Техніка "Ревізія проблем"

Ревізія проблем — це «генеральне прибирання» в зоні вашої відповідальності. З чогось здмухнемо пилюку, щось поставимо на видніше місце, а щось вже давно пора віднести на смітник.

Радимо виконувати техніку кожного разу, коли руки опускаються від кількості задач у голові. Та нехай проблеми і незгоди не роблять вам в житті погоди 🌞

Вправа "Сокира" для вивільнення емоцій без наслідків

«Ти як?»

Буває, що у відповідь хочеться кричати. Гнів, страх, розпач переростають в агресію, і контролювати цей клубок емоцій стає надзвичайно важко: ми буквально відчуваємо бажання трощити меблі, жбурляти речі, навіть робити комусь боляче.

У такі миті часто засуджуємо себе, адже звикли вважати такі емоції негативними. Насправді ж бажання копнути стільця так само свідчить про тривалий стрес і втому.

🪓 Проста вправа «Сокира» допоможе взяти під контроль раптову хвилю деструктивної агресії та вивільнити емоції без наслідків для себе чи оточення.

Зробімо її разом:

🔸 станьмо та складімо перед собою руки долоня до долоні – тепер це наша «сокира»;

🔸 замахнімося нею аж за голову, глибоко вдихнемо;

🔸 на видиху різко «рубаймо» повітря, водночас не соромимося голосно видихати ротом: «Фффу!»

Повторюйте цю вправу, доки не відчуєте, що напруга зникла.

Гарячії лінії психологічної допомоги

Шановні колеги!

Травмуючі події, які виникають через війну, зачіпають сотні тисяч дітей. Діти потребують допомоги і підтримки у тому, як впоратися зі стресом від війни, знайти способи адаптуватися до нових умов існування і впоратися з труднощами для запобігання розвитку проблем у сфері ментального здоров’я.

Останнім часом збільшилася кількість випадків небезпечної поведінки дітей, що загрожує їхньому життю та здоров’ю. Зокрема, йдеться про вплив соціальних мереж в інтернеті. Також обтяжують стан подій й сезонні коливання суїцидальності, надмірна психологічна напруга в суспільстві, спричинена військовими діями.

Таким чином, фахівцям психологічної служби, батькам, педагогам необхідно постійно стежити за незначними змінами в поведінці і настроях здобувачів освіти та вживати своєчасних заходів щодо запобігання суїцидальних проявів.

Важливим аспектом превенції суїциду є інформування учасників освітнього процесу щодо діяльності г арячих ліній психологічної допомоги та доступу до їх послуг.