У складні для психіки періоди сон переходить у так звану «стадію очікування» — ми наче спимо, але готові будь-якої миті бігти до укриття. Але сон — основа ментального здоров'я. Без нього нам ніяк, тож навіть зараз потрібно робити все можливе, щоб засинати раніше і спати потрібну кількість годин 🌛 Що допоможе? Окрім наведених вправ, подбайте про: 🔹 безпечне місце, навіть коли немає тривоги; 🔹 тепло, адже холод провокує неспокій; 🔹 звукову атмосферу: тиша, музика або звуки

Щоб заспокоїтись у важку мить, забирайте прості вправи в свою «Аптечку самодопомоги». Сьогодні робимо «Метелика» з Олександрою Заріцькою (KAZKA). Ця вправа допоможе вирівняти дихання, коли грудна клітка немов стиснулась від тривоги чи стресу 🌵