Вправи, що допоможуть заснути

У складні для психіки періоди сон переходить у так звану «стадію очікування» — ми наче спимо, але готові будь-якої миті бігти до укриття. Але сон — основа ментального здоров'я. Без нього нам ніяк, тож навіть зараз потрібно робити все можливе, щоб засинати раніше і спати потрібну кількість годин 🌛

Що допоможе? Окрім наведених вправ, подбайте про:

🔹 безпечне місце, навіть коли немає тривоги;

🔹 тепло, адже холод провокує неспокій;

🔹 звукову атмосферу: тиша, музика або звуки природи у навушниках.

Якщо поради та ритуали не допомагають протягом тривалого часу — не зволікайте, звертайтеся по допомогу до спеціаліста.

Поради у дописі — від доктора медичних наук, професора Олега Чабана.