- 8 груд. 2024 р.
бути другом — надзвичайно цінно, проте спершу варто стати другом собі 🧩
Коли ми натрапляємо на труднощі, то можемо бути жорстокі до себе. Ми можемо ображати та навіть карати себе. Але чи вчинив би ти так зі своїм найкращим другом? Чи сказав би ти йому, що він недолугий, або дав свою підтримку та підбадьорив тим, що ти поруч і віриш в нього?
Бути другом самому собі — навичка, якої можна і треба навчитися.
Як це? Наводимо приклади
🫂 Радій за себе так, як би ти радів успіхам свого найкращого друга — маленьким та величезним. І проговорюй ті слова, які сказав би сам комусь.
🫂 Підбадьорюй себе, коли зневірюєшся, — точно так, як ти б підбадьорив свого найкращого друга. Адже ти і є він.
🫂 Запевняй себе у своїй унікальності та цінності — так, як ти б запевняв у цьому свого найкращого друга. Нагадай собі, що ти важливий!
🫂 Дозволяй собі мріяти та вірити у класне майбутнє для себе — так, як ти б бажав цього своєму найкращому другові.
🫂 Дбай про власний внутрішній спокій, як ти б прагнув попіклуватися про свого найкращого друга.
🫂 Приймай кожну свою емоцію та почуття без засуджень — так, як ти б приймав їх, слухаючи свого найкращого друга. Валідуй свої почуття. Ти маєш на них право.
🫂 Звертай увагу на свої потреби й бажання — так, як би ти хотів, щоб це зробив твій найкращий друг. Вони — першочергові.
🫂 Стати собі турботливим другом — запорука внутрішньої сили.
- 7 жовт. 2024 р.
Ті, кому є на кого покластися у складних ситуаціях, легше переживають стрес. З дітьми важливий тип стосунків, що зветься «надійна прив’язаність» — у них дітей приймають такими, які вони є, — з усіма їхніми емоціями, недоліками, забезпечують їм близькість і надійність.
Емоційний зв’язок особливо важливий сьогодні, тому теж є базовим правилом підтримки дітей. Аби зберігати та зміцнювати його,
▫️ обіймайте дитину;
▫️ не соромтеся говорити, що любите її;
▫️ зауважуйте успіхи;
▫️ долучайте дитину до домашніх справ;
▫️ грайтеся разом, смійтеся, готуйте.
⏰ Протягом дня також є кілька важливих моментів: час, коли дитина прокидається/йде спати, та коли ми прощаємося перед садком, школою чи роботою. В ці моменти нам потрібно уповільнитися та продемонструвати дитині близькість і любов — це підтримає її.
Пам’ятайте: діти, які пережили травматичний досвід, не завжди люблять обійматися й можуть уникати тілесних контактів. Завжди запитуйте дитину, чи можна її пригорнути 🫂
- 30 вер. 2024 р.
Депресія — це не сум, не пригніченість, не журба. Це не настрій чи стан. Це розлад, який отримав безліч «синонімів» через хибні уявлення про ментальне здоров’я.
Ми ніколи не знаємо, через що насправді проходить людина, тож маємо поважати одне одного.
❕Якщо ви помічаєте симптоми депресії у себе чи близької людини, не ігноруйте їх. Зверніться до фахівця. Діагностувати розлад і призначити лікування може тільки кваліфікований лікар.
Читайте більше про депресію, її симптоми та профілактику на howareu.com ❤️🩹
