Як зрозуміти, що ментальне здоров'я покращується?

Пам’ятаймо: ментальне здоров’я — це не лише відсутність розладів чи стресу, а й відчуття задоволення від життя попри обставини, змога жити повноцінно 🫶🏻

Як підтримати дитину в стресі? Базові правила

https://video.wixstatic.com/video/1a2ef7_70e5d9231d414c4fa447e1ca51d07d44/720p/mp4/file.mp4

Існують базові правила, які допоможуть підтримати дитину у складні часи. Вони повертають відчуття стабільності та безпеки. Одне з них — дотримання режиму дня ⏰

🔸дотримуйтеся ваших із дитиною щоденних справ;

🔸плануйте ваш день разом (дитині важливо контролювати події, відчувати залученість);

🔸пропонуйте дитині спільні дії – гратися, готувати;

🔸доручайте дитині те, що вона може зробити сама — погодувати улюбленця, полити рослини (це підвищує самооцінку);

🔸намагайтеся не робити замість дитини те, що вона може зробити сама;

🔸дякуйте дитині за допомогу;

🔸пам’ятайте про необхідність регулярно харчуватися, пити воду (у стані стресу ми втрачаємо контакт зі своїми фізичними потребами, тож забуваємо вчасно поїсти чи сходити до туалету);

🔸розповідайте дитині, що вам допомогло справитися зі стресом (та не навантажуйте її проблемами дорослих);

🔸піклуйтеся про себе, адже саме так дитина вчиться піклуватися про себе 🫶🏻

Звикайте не казати..

Кажуть, щоб щось змінити, починати варто тут і зараз — варіант «з понеділка» не працює. Тож пропонуємо просто зараз прогортати свій словниковий запас та викинути з нього зайве 😌

Пам’ятайте: психічні недуги не мають бути прикметниками у повсякденних розмовах — так ми підживлюємо стигму та формуємо хибні уявлення про ментальне здоров’я.