Що посилить мою тривожність?

Змінювати звички вкрай непросто, та результат вартий цих зусиль ❤️‍🩹

Поради для відпочинку та турботи про себе

Ви як? Мабуть, знову купа справ і не факт, що поснідали сьогодні. Хотіли нагадати, аби ви не забували про психологічну гігієну та знаходили трохи часу для себе 🙏🏼

Турбота про ментальне здоров’я — це не лише дихання чи сеанси психолога. Пам’ятаєте, ми порівнювали психіку з батарейкою? Щоб рухатися далі, ми маємо відпочивати — так влаштований організм. Та й відпочивати можна по-різному, а саме поєднувати приємне з корисним:

🔸 наведіть лад у шафі чи робочому столі, позбудьтеся мотлоху, а непотрібні речі передайте волонтерам;

🔸 послухайте подкаст чи новий альбом в улюбленому жанрі;

🔸 вийдіть на прогулянку, покатайтеся на велосипеді, погодуйте птахів у парку;

🔸 загляніть до найближчого притулку, проведіть час із тваринами, запитайте волонтерів, чим можна допомогти;

🔸 сходіть на манікюр, педикюр, зробіть нову зачіску;

🔸 запросіть друзів на ніч кіно.

Пам’ятайте: ваше ментальне здоров’я важливе 24 години на добу і 365 днів на рік.

Як уникнути антитурботи?

Буває, що найжорстокіша до нас людина — це ми самі. Внутрішній дорослий не дає внутрішній дитині навіть шансу, називаючи найщиріщі переживання дурощами. Ми знаємо, що тиск та знецінення недопустимі у реальному батьківстві, але постійно використовуємо їх, «виховуючи» самих себе.

Якщо антитурбота до себе триває вперто і довго, можна ненароком перестати розуміти «Хто ж я є?», «Що мене радує?», «Чого я хочу?» 😶

Тож наступного разу, коли промайне: «Мені жалітися не можна», — закрийте очі та уявіть свою внутрішню дитину, маленьку (-ого) себе. Запитайте, чому їй погано і що може її розрадити. Пожалійте її, як пожаліли б дитину, та зробіть те, про що вона просить. Так починається втрачений колись шлях до себе.