Як зрозуміти, що ментальне здоров'я покращується?

Пам’ятаймо: ментальне здоров’я — це не лише відсутність розладів чи стресу, а й відчуття задоволення від життя попри обставини, змога жити повноцінно 🫶🏻

Як підтримати дитину в стресі? Базові правила

Існують базові правила, які допоможуть підтримати дитину у складні часи. Вони повертають відчуття стабільності та безпеки. Одне з них — дотримання режиму дня ⏰

🔸дотримуйтеся ваших із дитиною щоденних справ;

🔸плануйте ваш день разом (дитині важливо контролювати події, відчувати залученість);

🔸пропонуйте дитині спільні дії – гратися, готувати;

🔸доручайте дитині те, що вона може зробити сама — погодувати улюбленця, полити рослини (це підвищує самооцінку);

🔸намагайтеся не робити замість дитини те, що вона може зробити сама;

🔸дякуйте дитині за допомогу;

🔸пам’ятайте про необхідність регулярно харчуватися, пити воду (у стані стресу ми втрачаємо контакт зі своїми фізичними потребами, тож забуваємо вчасно поїсти чи сходити до туалету);

🔸розповідайте дитині, що вам допомогло справитися зі стресом (та не навантажуйте її проблемами дорослих);

🔸піклуйтеся про себе, адже саме так дитина вчиться піклуватися про себе 🫶🏻

Безпека дітей в Інтернеті

Цифрове середовище, зокрема мережа Інтернет, сьогодні є не лише важливим джерелом інформації, але і способом комунікації, який нівелює перепони для спілкування.

Зауважуємо, що право дитини на безпеку та захист є базовим та поширюється на її життєдіяльність як онлайн, так і офлайн. Комунікація у віртуальному просторі має свої особливості. Так, інформаційно-комунікаційні технології є важливим інструментом у житті дітей під час здобуття освіти, соціалізації, самореалізації. Водночас, безконтрольне та безвідповідальне їх використання містить ризики для здоров’я, розвитку та благополуччя дітей.

Правила роботи в Інтернеті

• не можна залишати в публічному доступі власну контактну інформацію чи відправляти її незнайомцям поштою, спілкуючись у соціальній мережі або в чаті, –  зловмисник може вистежити людину за її адресою або номером телефону;

• не слід погоджуватися на вмовляння незнайомих людей про особисту зустріч. Подібні пропозиції ліпше ігнорувати, а спілкування із надто наполегливою людиною – припинити;

• не треба публікувати адресу своєї електронної пошти на жодних форумах, сайтах спільнот і соціальних мереж. Вони можуть стати «здобиччю» спамерів, після чого пошта наповниться листами із рекламною інформацією;

• не можна переходити за посиланнями в повідомленнях від невідомих адресатів з надмірно привабливими пропозиціями. Найчастіше такі повідомлення розсилають шахраї або зловмисники для того, щоб заманити користувача на небезпечну вебсторінку і заразити його комп'ютер вірусом.

Поради для батьків

• говорити з дитиною про безпеку в Інтернеті та допомагати розвивати критичне мислення, вчити робити аргументований вибір та нести відповідальність за його результати;

• будувати відкриті та довірливі стосунки з дитиною щодо використання технологій: підтримувати спілкування, давати поради;

• разом з дитиною переглядати матеріали на її улюблених вебсайтах та грати в її улюблені Інтернет-ігри;

• формувати корисні звички використання ґаджетів та цифрового середовища;

• встановлювати часові межі користування ґаджетами, щоб балансувати час, проведений в режимі онлайн та офлайн;

• контролювати додатки, ігри, вебсайти та соціальні мережі, якими користується дитина;

• бути уважними до ознак страху чи тривоги, зміни поведінки.

«Батьківський контроль» - це функції, які можуть бути включені в послуги комп'ютерних та відеоігр, мобільних пристроїв та програмного забезпечення, що дозволяють батькам обмежувати доступ до вмісту своїм дітям.